在日常生活中我們都吃過紫薯，紫薯吃在嘴里香甜還有有點黏黏的感覺，一些愛吃紫薯但是又想減肥的美眉就會問吃紫薯會發胖嗎?紫薯的營養價值與營養價值又有哪些呢?紫薯不能跟什么一起吃呢?一起來和冠縣樂農紫薯種植專業合作社小編了解一下吧。

　　吃紫薯會發胖嗎

　　中醫認為紫薯中無任何脂肪元素，因此食用紫薯根本不會發胖，這是由于紫薯中的物質能夠阻止糖分轉化為脂肪。因此食用紫薯不僅不會發胖，還可起到減肥的營養價值。

　　紫薯的熱量中醫認為紫薯中所含有的花青素是預防疾病、維持健康的重要營養素。而對于其中所含的蛋白質、硒和鐵都是人體所需的物質，可以幫助人體緩解疲勞以及壓力。

　　事實上，紫薯中的熱量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的熱量根本不高。只需學會正確的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黃油等，那么會對身體起到營養價值。好的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃，能夠不破壞其中的營養。

　　紫薯的營養價值與營養價值

　　防抗

　　紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制細胞中DNA的合成和細胞的分裂與生長，預防胃、肝等病的發生。

　　促進胃腸蠕動

　　紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

　　有利于減肥瘦身

　　吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。

　　增強免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節人體功能，起著十分重要的營養價值。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松癥。

　　紫薯和什么不能一起吃

　　柿子

　　紫薯不宜和柿子一起吃。紫薯會導致胃酸分泌增多,而柿子中含有較多的鞣酸等物質會與胃酸反應產生沉淀物,輕者可能會覺得腸胃不適,嚴重的可能引起腸胃出血、胃潰瘍等。

　　西紅柿

　　紫薯不宜和西紅柿一起吃。這還是因為西紅柿中含有大量的蘋果酸、檸檬酸等酸性物質很容易使紫薯在胃中形成不容易被消化吸收的物質,這樣很容易使人出現腹痛、腹瀉、消化不良等不適。

　　螃蟹

　　紫薯不宜和螃蟹一起吃。紫薯性偏寒,而螃蟹是寒涼食物,脾胃虛寒的人好不要將紫薯和螃蟹一起吃,否則很容易引起腹瀉。另外螃蟹比較容易引起過敏,過敏體質的人也要注意。

　　白酒

　　有人會問喝完酒可以吃紫薯嗎?這里需要提醒一下喝完酒之后是不可以吃紫薯的。紫薯屬于淀粉類物資,而白酒中含有的酒精很容易與其發生化學發應而產生有毒物質。除了白酒之外,任何酒精飲品都好是不要和紫薯一起吃。

　　過甜食物

　　紫薯不宜和太甜的食物一起吃。這是因為紫薯中糖分含量較高,如果和太甜的食物一起吃的話,會增加反流的可能性。所以紫薯好是不要和太甜的食物一起吃。

　　紫薯的食用禁忌

　　1、紫薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如吃得過多,會使人腹脹、呃逆、放屁。紫薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到燒心。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強,胃酸即可倒流進食管,發生吐酸水。吃紫薯時好搭配一點咸菜,可有效抑制胃酸。

　　中醫上講,紫薯有健脾胃,益氣補腎的營養價值,但是如果吃多了,淀粉在胃中會產生氣體,導致脹氣難受。

　　2、忌生吃。紫薯一定要蒸熟煮透再吃,因為其中的淀粉顆粒不經高溫破壞,難以消化。

　　3、忌單吃。吃紫薯時應當配合其他的谷類食物。單吃的話,由于蛋白質含量較低,會導致營養攝入不均衡。所以,傳統的將紫薯切成塊,和大米一起熬成粥其實是更科學的。所以,正因為紫薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,它都是一種良好的減肥食品

　　4、紫薯的糖分多,身體一時吸收不完,剩余部分停留在腸道里容易發酵,使腹部不適。中醫認為,濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。

　　哪些人吃紫薯要注意

　　1、濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。對紫薯過敏的人不宜食用。紫薯也有可能成為過敏原的,如果是對紫薯過敏的話,食用紫薯就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了,所以此類人群也要避免食用紫薯。

　　2、紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍,孕婦適量食用是很好的。不過吃多了可能會導致脹氣,不容易消化,所以一次不要吃太多。

　　3、紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍,產婦食用有很高的價值。但是紫薯性偏寒,較傷胃,產婦不宜吃太多。

　　4、紫薯的營養價值很高,寶寶也可吃。但對于較小的寶寶,好是做成紫薯泥給寶寶吃,這樣有利于消化吸收。紫薯比紅薯難消化,所以對消化系統挑戰更大,不適合于消化不良的寶寶。它有利于通便,但是吃多了也容易脹氣,不消化,所以寶寶也要適量吃。

　　結語：我們都吃過紫薯它的味道非常的好，以上有人問吃紫薯會發胖嗎?紫薯根本不會發胖，這是由于紫薯中的物質能夠阻止糖分轉化為脂肪。因此食用紫薯不僅不會發胖，還可起到減肥的營養價值。所以愛吃紫薯的女生可以吃哦。